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(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 09/07/2019).- Si ya no sabes qué hacer para calmar esos dolores de espalda, amarás los efectos de 7 tips para fortalecer tu columna.

 

En esta zona del cuerpo, los dolores son muy molestos, al punto de ser paralizantes. Por ello, es importante que acudas al médico inmediatamente ya que puede ser señal de otro padecimiento. Paralelamente a los cuidados que te indique el médico, te recomendamos estos tips que no fallan, para darle vuelta al dolor de espalda, no te arrepentirás.

  • Nada de encorvarte

Caminar encorvada, no solo hace que te veas jorobada, sino que provoca una tensión innecesaria en tu columna y que sufras dolor de espalda. Así que de ahora en adelanta mantén una buena postura y camina lo más derecha que puedas.

  • Actívate

Busca ejercicios especialmente diseñados para fortalecer tu columna, que impliquen estiramientos y movimientos clave para evitar el dolor de espalda.

  • Cuida tu peso

El exceso de grasa, sobre todo en la zona abdominal eleva el riesgo de tensión en los músculos de la espalda y lesiones en la columna vertebral.

  • Dieta

En tu plato no deben faltar alimentos ricos en calcio para mantener en buen estado tus huesos, y por ende, tu columna y espalda.

  • No fumes

El tabaco puede provocar daños irreversibles y su consumo está asociado a daños en los huesos. Así que, si lo haces, ponte las pilas y deja este mal hábito lo antes posible.

  • Toma el sol

Claro está siempre usando un buen protector solar para proteger tu piel de los efectos de los rayos V. El sol promueve la absorción de la vitamina D, indispensable para tener huesos fuertes y sanos, y aquí desde luego se ve beneficiada tu columna.

Fuente: www.noticias24.com

Liborio Guarulla